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睡不好 可能是因为这些“坑”

2020-06-02 14:26

来源:绍兴网-绍兴晚报

                                                                                     图片来自于网络

睡眠这个问题,在人的一生中占比很重,但现代社会却有越来越多的人出现不同程度的睡眠问题,除了一部分人因身体原因、精神压力等导致睡眠障碍,还有一些睡眠问题也有下列因素影响,大家看看,是否中招。

当今社会,手机成了人们生活中必不可少的工具,从睁开眼睛到入睡前,都会拿着手机刷屏。不过,睡眠专家表示,晚上刷手机太久可能会导致睡眠问题。原因是当手机光线射进你的眼睛,经过一系列运输(视上交叉核——也就是大脑中控制昼夜节律的神经群)侦测到光线后,大脑就认为这个时间段主人应该醒了,让松果体一边凉快去(不要分泌褪黑素),主人该起床了。

于是,玩手机第一影响就是引发睡眠拖延,不利于正常睡眠;第二,玩手机还会严重影响我们的视力;第三,压缩睡眠时长,让身体的器官得不到休息,会引发心血管疾病,加速心脏衰老;第四,长时间保持同一个姿势玩手机,也不利于颈椎、脊椎的放松,久而久之势必会有损伤。

其次,夜晚吃夜宵也不利于睡眠,这是由于人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其它器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被刺激,在入睡后易产生恶梦。

此外,如果用了不“合格”的床垫,也可能导致睡眠障碍。睡眠专家表示,“不合格”不是说床垫质量,而是舒适度。用不“合格”的床垫不仅让人睡眠不好,更会影响人体脊椎以及内脏健康,比如睡过软的床垫,会让人体内脏长时间处于压迫状态,从而引发一系列不良后果。

如果你在经过一晚的睡眠之后,早上起床身体仍感不适,常有腰酸背痛、浑身乏力等症状,此时该好好检查一下你所睡的床垫了。一张“合格”的床垫可以让身心得到放松,体力快速恢复;反之,一张不“合格”的床垫将潜移默化地影响你的健康。

作者:王韦编辑:王颖

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